Интеграл бясалгал нь Кен Уилбэрийн бичсэн ном бөгөөд бясалгалаар дамжуулан хувь хүний өсөлт, сүнслэг хөгжил, оюун санааны сайн сайхан байдлыг цогц байдлаар судалдаг. Интеграл онолын хөгжлийн гол зүтгэлтэн болох Уилбэр сэтгэл зүй, сүнслэг байдал, философийн ойлголтуудыг нэгтгэн хүний хөгжлийн цогц загварыг бий болгожээ. Энэ номондоо Уилбэр уламжлалт бясалгалын дадлагыг өөрийн интеграл хүрээтэй хослуулан уншигчдыг гүн гүнзгий өөрийгөө таньж мэдэх, өөрчлөгдөх үйл явцад хөтөлнө
Интеграл бясалгалын гол элементүүдийн хураангуй:
Үндсэн ойлголт: Интеграл хандлага
*Интеграл бясалгал*-ын гол санаа нь Уилбэрийн **Интеграл онол**-ыг бясалгал, хувь хүний өсөлтөд хэрэглэх явдал юм. Интеграл онол нь хүн төрөлхтөн ухамсрын олон түвшнээр дамжин хөгждөг бөгөөд хөгжлийн түвшин бүр өөр өөр үзэл бодол, туршлагыг багтаадаг гэж үздэг. *Интеграл бясалгал*-ын зорилго нь хувь хүмүүст эдгээр ухамсрын түвшнүүдээр тэнцвэртэй, цогц байдлаар өсч хөгжихөд туслах явдал юм.
Интеграл онолын хүрээ
1. Дөрвөн квадрант: Уилбэрийн хүрээ нь бодит байдлыг дөрвөн хэмжээс буюу квадрантад хуваадаг. Эдгээр нь хүний туршлагын дотоод/гадаад болон хувь хүн/хамтын талуудыг төлөөлдөг. Үүнд:
– Дотоод хувь хүн (субъектив) Бодол, мэдрэмж, ухамсар.
– Гадаад хувь хүн (объектив) Бие махбод, зан үйл, ажиглагдах үйлдлүүд.
– Дотоод хамтын (интерсубъектив) Соёлын итгэл үнэмшил, үнэт зүйлс, дэлхийг үзэх үзэл.
– Гадаад хамтын (интеробъектив) Системүүд, бүтцүүд, орчин.
2. Хөгжлийн үе шатууд (Түвшнүүд) Уилбэрийн үзэж байгаагаар хүн төрөлхтөн эгоцентрик болон этноцентрик үе шатуудаас эхлээд илүү дэлхий-төвтэй, интеграл ухамсрын үе шат хүртэл янз бүрийн үе шатуудаар дамжин өнгөрдөг. Үе шат бүр нь дэлхийг өөр өөрөөр харах арга замыг төлөөлдөг.
3. Хөгжлийн шугамууд Өөрийн янз бүрийн талууд (танин мэдэхүйн, сэтгэл хөдлөлийн, ёс суртахууны, сүнслэг г.м.) нь олон шугамаар хөгждөг. Уилбэр эдгээр өөр өөр талуудыг тэнцвэржүүлэх ач холбогдлыг онцолдог.
4. Ухамсрын төлөв байдлууд: Бясалгал нь хувь хүмүүст ухамсрын өөр өөр төлөв байдлуудад (жишээлбэл, сэрүүн, зүүдлэх, гүн нойр, дуалист бус мэдрэмж) хүрэх боломжийг олгодог. Интеграл бясалгал нь хүмүүст эдгээр төлөв байдлуудаар мэдрэмжтэйгээр дамжин өнгөрөхөд туслахыг зорьдог.
5. Төрлүүд: Зан чанарын төрлүүд, зан төлөв, эсвэл төрөл зүйнүүд (жишээлбэл, интроверт/экстраверт, эрэгтэй/эмэгтэй шинж) нь мөн хөгжил болон бясалгалын дадлагад нөлөөлдөг.
Бясалгал хөгжлийн хэрэгсэл болох нь
Уилбэр бясалгалыг интеграл өөрчлөлтийн хэрэгсэл болгон танилцуулж, өөр өөр бясалгалын аргууд ухамсрын өөр өөр үе шатуудтай харгалзаж байдгийг онцолдог. Ном нь бясалгалыг зөвхөн тайвшрах эсвэл стрессээ бууруулах зорилгоор биш, харин ухамсрын илүү өндөр үе шатуудаар дамжин өсч хөгжих арга хэрэгсэл болгон хэрхэн ашиглах талаар зөвлөдөг
Бясалгалын гол сэдвүүд:
1. Хөгжлийн үе шатуудаар дамжин өнгөрөх: Уилбэр бясалгал нь ухамсрын үе шатуудаар дамжих хөдөлгөөнийг хурдасгаж чадна гэж үздэг. Тэрээр бясалгал нь хувь хүмүүст эгоцентрик, этноцентрик, дэлхий-төвтэй үзэл бодлуудаас давж гарч интеграл ухамсар (олон үзэл бодол, дэлхийг үзэх үзлийг нэгтгэсэн ухамсрын түвшин) хүрэхэд хэрхэн тусалж чадахыг тайлбарладаг.
2. Сэрэх ба Өсөх: Уилбэр хоёр чухал ойлголтыг ялгаж өгдөг:
– Сэрэх нь сүнслэг гэгээрэл эсвэл илүү гүн гүнзгий, дуалист бус ухамсрын төлөв байдлыг ухамсарлах үйл явцыг хэлдэг.
– Өсөх нь хөгжлийн үе шатуудаар дамжсан сэтгэл зүйн төлөвшилтийг хэлдэг. *Интеграл бясалгал* нь жинхэнэ өсөлт хөгжилд сүнслэг байдлаар “сэрэх” болон сэтгэл зүйн хувьд “өсөх” хоёулаа шаардлагатай гэж заадаг.
3. Гэрчлэх мэдрэмж ба Дуалист бус төлөв байдлууд: Уилбэр дадлага хийгчдийг өөрсдийн бодол, мэдрэмж, туршлагууддаа автахгүйгээр ажиглах чадварыг хөгжүүлэхийг уриалдаг. Энэхүү гэрчлэх дадлага нь бодит байдлын дуалист бус мөн чанарыг гүнзгий ухамсарлахад хүргэдэг бөгөөд энэ үед өөрийн болон ертөнцийн хоорондох ялгаа арилдаг.
4. Сүүдрийн ажил: Интеграл бясалгал нь мөн сүүдрийг нэгтгэх дадлагыг багтаадаг – энэ нь өөрийн дарагдсан эсвэл ухамсаргүй хэсгүүдийг хүлээн зөвшөөрч, нэгтгэх үйл явц юм. Бясалгал нь хувь хүмүүст өөрсдийн сүүдэрлэг элементүүдийг ухамсарт авчирч, тэдгээрийг өсөлт хөгжлийнхөө нэг хэсэг болгон нэгтгэхэд тусалдаг.
5. Практик удирдамж: Ном нь хувь хүмүүст хөгжлийн үе шатуудаар урагшлахад тусалж чадах бясалгалын дадлагуудын дэлгэрэнгүй зааврыг өгдөг. Уилбэр ухамсрыг гүнзгийрүүлэх хэрэгсэл болгон төвлөрөх дадлагууд (нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх) болон анхаарлын дадлагууд (бодол, мэдрэмжүүдийг шүүмжлэлгүйгээр ажиглах) аль алиныг санал болгодог.
Хэрэглээ: Хувийн өсөлт хөгжил ба түүнээс чанагш
Уилбэрийн интеграл хандлагатай бясалгал нь хувийн өсөлт хөгжил, сүнслэг хөгжил, сайн сайхан байдалд өргөн хүрээний хэрэглээтэй. Тэрээр энэ дадлага нь зөвхөн хувь хүмүүст төдийгүй нийгэмд ч ашиг тустай гэж үздэг. Учир нь ухамсрын илүү өндөр үе шатуудад хүрсэн хүмүүс өрөвч сэтгэл, мэргэн ухаан, бусадтай нэгдмэл байх мэдрэмжийг илүү их агуулдаг.
Интеграл бясалгалын ашиг тус:
– Сэтгэл хөдлөлийн эдгэрэл ба тэнцвэр: Бясалгал нь хувь хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө тэнцвэржүүлэх, сэтгэл зүйн шархаа эдгээх, сэтгэл хөдлөлийн уян хатан чанараа хөгжүүлэхэд тусалдаг.
– Сүнслэг сэрэхүй: Гүн гүнзгий бясалгал хийснээр хувь хүмүүс сүнслэг ойлголт сэрэхүйн агшинг туулж, өөрсдийгөө илүү өндөр бодит байдалтай холбож чаддаг.
– Цогц сайн сайхан байдал: Интеграл бясалгал нь бие махбод, оюун санаа, сүнс, харилцааны хөгжлийг дэмжиж, илүү цогц сайн сайхан байдлын мэдрэмжид хүргэдэг.
Дүгнэлт
Интеграл бясалгал нь хувийн болон сүнслэг өсөлт хөгжлийн замын зураг санал болгодог бөгөөд бясалгалыг ухамсрын өөр өөр үе шатуудаар дамжин өнгөрөх, амьдралын бүх талуудыг нэгтгэх хүчирхэг хэрэгсэл болгон ашигладаг.
Кен Уилбэрийн бүтээл нь ялангуяа бясалгалын дадлагыг өргөн хүрээний сэтгэл зүй, сүнслэг хүрээтэй хослуулахыг хүсэж буй хувь хүмүүст үнэ цэнийг авч ирнэ.
Ухамсарын өндөр төвшинд сэрэх хийгээд сэтгэлзүйн нас биед хүрч байж л сая жинхэнэ хувьсал бий болдогийг энэ номоороо зохиолч сайтар илэрхийлжээ
https://www.shambhala.com/integral-meditation-3422.html