Др. Жо Диспенза нь оюун санаа, бие махбодын холбоо болон хувь хүний өөрчлөлтийн талаарх сургаалаараа алдартай мэдрэл судлал, эпигенетик, квант физикийн салбарын нэртэй зүтгэлтэн юм. Түүний арга барил нь шинжлэх ухааны зарчмуудыг өөрийгөө эдгээх, хувь хүний өсөлт хөгжилд чиглэсэн практик аргуудтай хослуулдаг.

Гол сургаалууд

**1. Бодол, сэтгэл хөдлөлийн хүч:**
Диспенза бидний бодол, сэтгэл хөдлөл бодит байдлыг маань ихээхэн хэмжээгээр тодорхойлдог гэдгийг онцолдог. Тэрээр хүн амьдралаа өөрчлөхийн тулд өөрийн зан чанараа өөрчлөх ёстой гэж үздэг бөгөөд энэ нь бидний бодох, мэдрэх, үйлдэх байдлаас бүрддэг. Ухамсаргүй дадлуудаа мэдэрч, тэдгээрийг өөрчилснөөр хувь хүмүүс амьдралдаа шинэ туршлага, үр дүнг бий болгож чадна гэж тэр үздэг[3][4].

Мэдрэлийн уян хатан чанар

Диспензагийн сургаалын гол ойлголт бол мэдрэлийн уян хатан чанар юм – энэ нь тархи амьдралынхаа туршид шинэ мэдрэлийн холбоосуудыг үүсгэх замаар өөрийгөө дахин зохион байгуулах чадвар юм. Тэрээр бид бодол, зан үйлээ ухамсартайгаар өөрчилснөөр тархиа шинэ дадал, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг дэмжихүйц болгон өөрчилж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа сайжруулж чадна гэж үздэг[3][5].

Бясалгал нь нэгэн арга хэрэгсэл

Бясалгал бол Диспензагийн аргачлалын гол цөм юм. Тэрээр хувь хүмүүст өнгөрсөн үеийн өөрийн дүр төрхөөс салж, шинэ ирээдүйг бүтээхэд туслах янз бүрийн бясалгалын аргуудыг заадаг. Түүний бясалгалууд нь ихэвчлэн зүрх-тархины уялдаа холбоог хангахад анхаардаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлыг дэмжиж, оюун санаа, бие махбодын холбоог бэхжүүлдэг[1][4]. Тэмдэглүүштэй бясалгалуудын нэг нь “Эрчим хүчний төвүүдийг адислах” бясалгал бөгөөд энэ нь биеийн эрчим хүчний төвүүдийг эдгээх зорилгоор зохицуулахад чиглэгддэг[1].

 Шинэ бодит байдлыг бүтээх

Диспенза хувь хүмүүсийг өнгөрсөн туршлагадаа зангуудахын оронд хүссэн ирээдүйгээ төсөөлөхийг уриалдаг. Тэрээр ихэнх хүмүүс өдрөө өнгөрсөн үеийн асуудлуудаа санах замаар эхэлдэг нь тэднийг хуучин загварт нь гацаадаг гэж үздэг. Үүний оронд тэрээр ирээдүйн алсын харааг өөртөө тодорхойлох замаар өөрчлөлтөд таатай сэтгэлгээг төлөвшүүлэхийг уриалдаг[3][4].

 Аргууд

**1. Мэдрэмжийн дадлагууд:**
Диспенза өөрийн бодол, мэдрэмжээ мэдэрч сурах нь өөрчлөлтийн эхний алхам гэж заадаг. Үүнд автоматаар гарч буй хариу үйлдлүүдээ таньж мэдэх, тэдгээрийг илүү эерэг эсвэл бүтээлч бодол руу ухамсартайгаар шилжүүлэх зэрэг багтдаг[5].

**2. Бясалгалын аргууд:**
– **Үндсэн бясалгалууд:** Анхлан суралцагчдыг амьсгалаа мэдрэх, эрчим хүчний төвүүддээ анхаарал хандуулах энгийн бясалгалуудаас эхлэхийг зөвлөдөг.
– **Ахисан түвшний бясалгалууд:** Дадлагажигчид ахисан түвшинд хүрэхийн хэрээр эдгэрэх эсвэл хувь хүний хөгжилд чиглэсэн дүрслэн бодох, зорилго тавих зэргийг багтаасан илүү нарийн төвөгтэй бясалгалуудыг хийж болно[1][2].

**3. Зүрх-тархины уялдаа холбоо:**
Энэ арга нь зүрхний хэмнэл, тархины үйл ажиллагааг төвлөрсөн амьсгал, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтаар дамжуулан зохицуулах замаар ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжиж, стрессийг бууруулдаг[4].

**4. Өөрийгөө эзэмших аян:**
Диспенза өөрийгөө эзэмших замналын нэг хэсэг болгож өөрийн бүх талуудыг, түүний дотор сул тал, айдсаа хүлээн зөвшөөрөх нь чухал гэдгийг онцолдог. Энэ үйл явц нь өсөлт хөгжлийг дэмжих тасралтгүй суралцах, өөрийгөө ойлгох үйл явцыг багтаадаг[4][5].

Хураангуйлбал, Др. Жо Диспензагийн сургаалууд нь бидний оюун санааны үйл явц бидний бие махбодын эрүүл мэнд болон нийт амьдралын туршлагад хэрхэн нөлөөлдөг талаар ойлголт өгөх тогтолцоог бий болгодог. Бясалгал, мэдрэмжийн дадлага, шинжлэх ухааны зарчмуудыг хэрэглэх замаар хувь хүмүүс гүн гүнзгий хувийн өөрчлөлт, эдгэрэлт рүү тэмүүлж болно

Др. Жо Диспензагийн сүүлийн үед гарсан гурван номын товч агуулгыг хүргэе.

 

1 Breaking the Habit of Being Yourself” (Өөрийнхөө зуршлыг эвд)
Энэхүү номд Др. Жо Диспенза хүн хэрхэн өөрийн бодол, сэтгэл хөдлөл, дадал зуршлаасаа шалтгаалан өөрийгөө хэрхэн хязгаарлаж, амьдралаа хянаж байгааг тайлбарладаг. Номын гол санаа нь бидний бодол, үйлдэл хоёр хэрхэн холбоотой болохыг ойлгож, тухайн бодлын хэв маягийг өөрчлөх замаар шинэ амьдрал бүтээж болдгийг харуулдаг. Мөн ухамсартайгаар шинэ зуршлыг бий болгож, бидний оюун ухаан бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг талаар нарийн судалгаа, тайлбартайгаар өгүүлсэн байдаг.

2. “Becoming Supernatural” (Супербайгалийн хүчтэй болох нь)
Энэ ном нь хүн байгалийн хязгаарлагдмал ойлголтуудыг давж, өөрийн хязгааргүй боломжийг танин мэдэх тухай өгүүлнэ. Др. Диспенза хэрхэн бидний бодол, сэтгэл хөдлөл, энерги нь биологид хэрхэн нөлөөлж, хүний бие махбодид өөрчлөлт авчирч болдгийг шинжлэх ухааны нотолгоотой хослуулан тайлбарладаг. Ном нь медитац, сэтгэлийн тэнхээ, хүний потенциалыг хөгжүүлэх аргуудаар дамжуулан өөрийгөө хэрхэн дээд түвшинд авчрах талаар зааж өгдөг.

3. **”You Are the Placebo” (Та өөрөө Пласебо)
Энэхүү номын гол санаа нь бидний бодол, итгэл үнэмшил нь бидний бие, эрүүл мэндэд хэрхэн шууд нөлөөлдөг тухай юм. Др. Диспенза пласебо эффектийг судлан, хэрхэн эерэг итгэл үнэмшил, бодлын хүчээр бид өөрсдийн эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийн өвчин эмгэгийг эмчилж болох тухай баримт, жишээнүүдээр баталж өгдөг. Тэрээр бие махбодоо өөрөө эдгээх чадвартай гэдэгт итгэснээр бидний ДНХ хүртэл хэрхэн өөрчлөгдөж болдгийг судалсан.

Эдгээр номнууд нь хүмүүсийг өөрсдийн бодол, зан үйлээ удирдаж, илүү сэтгэл ханамжтай, эрүүл амьдралыг бий болгоход уриалж, шинжлэх ухаан болон оюун санааны ертөнцийг нэгтгэж өгдөг бүтээлүүд юм.

Эшлэлүүд:
[1] https://www.reddit.com/r/DrJoeDispenza/comments/1cvydnu/how_to_apply_joe_dispenzas_teachings_without/
[2] https://www.youtube.com/watch?v=s0lRZyYR4Lw
[3] https://www.edmylett.com/podcast/the-mind-body-connection-with-dr-joe-dispenza
[4] https://www.linkedin.com/pulse/embracing-all-sides-ourselves-lessons-from-dr-joe-7-day-dattoli
[5] https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/four-steps-to-change-1
[6] https://support.drjoedispenza.com/hc/en-us/articles/360022266232-How-do-I-do-the-breath-that-Dr-Joe-teaches-and-why-should-I-do-it